최근 들어 탈모가 엄청 심해져서 병원도 다니고 탈모에 좋다는 여러 가지 제품을
구매해서 사용해봤는데 결국 식습관, 생활습관의 개선이 제일 최고의 방법이라는 것을 깨달았다.
음식 하나에도 까다롭게 신경을 써야 두피 건강에 최고의 도움이 된다.
※규칙적인 식생활 균형잡힌 식사를 한다※
바쁘다고 식사를 거르고 편의점 정크푸드로 영양가 없는
끼니를 해결하는데, 1일3식 시간을 정해놓고 규칙적으로 균형 잡힌 식사를 해야 한다.
*탄수화물 *단백질 *섬유질 구성으로 식사를 지속하면 확실히 탈모를 예방할 수 있다.
※금주 금연※
혹시 탈모치료는 받으면서 음주나 흡연을 하고 있다면 돈 낭비 시간낭비를 하고 있는 거다.
몸의 기능을 저하시키는 과음과 혈행을 나쁘게 하는 흡연은 무조건 피해야 한다.
흡연을 하게 되면 혈관이 수축, 머리에 산소를 공급해주고 있는 혈액의 흐름이 나빠져 탈모의 원인이 된다.
※머리 감기를 아침에 하고 있다면 저녁으로 바꾸자※
아침에 머리를 감으면 유분이 씻겨진 채로 자외선에 두피가 노출되기 때문에 두피 손상을
받을 수 있다 가급적 저녁에 감고 출근하자
염색 역시 머리카락과 두피에 손상을 주기 때문에 탈모에 악영향을 줄 수 있다.
부득이하게 했을 경우엔 트리트먼트를 꼭 해주자.
※육류 섭취를 줄이고 적당한 운동을 하자※
혈행이 나쁘게 되는 육류 중심의 식생활을 유지하면 두피에 피지가 쉽게 쌓이기 때문에 탈모의 원인이 된다.
운동이 부족하면 머리로 영양 공급을 해주는 혈액의 산소량이 줄어들어 영양공급이 부족하게 되니
꼭 적당한 운동을 필수로 해줘야 한다.
※잠을 충분히 자고 자외선 직사광선을 피하도록 하자※
밤에 자고 있는 사이 머리카락은 성장한다 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에
머리카락 세포 재생이 활발하게 성장하니 가급적 이 시간에는 숙면을 청하고
머리의 큐티클과 두피에 손상을 주는 자외선과 직사광선을 피하자.
여름에는 양산을 가지고 다니면 더위도 피할 수 있고 내 소중한 두피도 보호할 수 있으니
외출 시 꼭 양산을 챙겨나가자.
먼저 건강하고 규칙적인 습관으로 내 소중한 두피 건강을 지키고 그 후에 탈모관리를 받자.